۵ راه برای کاهش استرس

کنترل استرس
۳
(۲)

استرس به وضعیتی گفته میشود که انسان در شرایطی قرار میگیرد که احساس ناامنی،ناتوانی در حل موضوع،احساس موارد چالش برانگیز و سخت و … قرار میگیرد.
کنترل استرس به شما کمک میکند در شرایط سخت تصمیمات بهتری گرفته و نبض زندگی خود را بدست گیرید.

در ادامه این مقاله ۵ راهکار برای کنترل استرس را بایکدیگر مرور خواهیم کرد:

۱:آرام و ریلکس باشید

سعی کنید بجای استرس با مسئله پیش آمده کنار بیایید.ریلکس باشید و بدانید برای هر مشکلی راه حلی وجود دارد.فکر کنید و آن راه حل را پیدا کنید،بعد از آن اقدام کنید.

۲:ورزش کنید

اغلب اوقات ورزش کردن(خصوصا ورزش بدنسازی)سبب افزایش اعتماد،بالا بردن قدرت تفکر و در نتیجه موجب کاهش استرس خواهد شد.

راهکارهای مدیریت استرس

۳:قبیله انرژی بسازید

دورتان را پر کنید از دوستان و آشناهایی که مبنع انرژی مثبتن.اینطور افراد اغلب در هنگام استرس و بحران شما نه تنها به شما استرس بیشتری وارد نمیکنند بلکه اگر توان مشاوره داشته باشند به شما مشاوره و راهنمایی میدهند.

۴:خواب کافی داشته باشید

خواب کافی داشته باشید و مطمئن شوید که به اندازه کافی استراحت کرده اید.البته این بر این مبنا نیست که بیش از حد بخوابید و بیخیال سدی که سر راحتان قرار گرفته شوید!در این صورت بعد از بیدار شدن استرستان بیشتر خواهد شد.

۵:عصبانی نشوید!

عصبانیت در هنگام استرس تا حدودی طبیعی است،اما اگر قادر به کنترل آن باشید تقریبا میتوانید استرستان را هم کنترل کنید.
برای کنترل استرستان:آب مایل به سرد بنوشید،دست و صورتتان را با آب سرد بشویید،دوش آب سرد بگیرید.
بعد از کنترل عصبانیتتان بسیار راحت تر میتوانید فکر کنید و تصمیم برای حل مشکل روبرو بگیرید.

دانلود فایل PDF مقاله

دانلود فایل صوتی مقاله

امتیاز شما به این مقاله چند است؟

میانگین رتبه بندی ۳ / ۵٫ شمارش آرا: ۲

بانظردهی برای این مقاله ۵۰ درصد تخفیف بگیرید!

دیدگاهتان را بنویسید

دوره رایگان بیزینس پلن